斯里兰卡

　　清明养生之旅

　　位于印度洋的岛国斯里兰卡虽然面积小，但名气却不小。除了茶叶，其实斯里兰卡人历经千年的传统医疗方法——阿育吠陀也享有盛名。该国75%的人口就是依靠这种医疗手段来防病治病。清明假期，被回南天的氤氲湿气闷坏了的你，不妨亲赴斯里兰卡，去享受一下阿育吠陀养生治疗和当地虔诚的佛文化，让肉体和心灵来一次由内而外的升华。

　　身：叹阿育吠陀滴油疗法

　　阿育吠陀(Ayurveda)，由两个词组成：Ayur指生命、寿命，Veda为知识、科学、真理之意，阿育吠陀即“生命的科学”。据史料记载，杜图盖马尼国王在位期间，阿努拉特普拉就有18所阿育吠陀医院。斯里兰卡国王当中，也有人是医生，例如布塔达萨国王。他撰写的医书，仍为传统医学医务工作者的必读专业书籍之一。

　　其实，阿育吠陀与我国传统中医学有很多相通之处。阿育吠陀医学认为，生命由身体、感觉和精神构成。人体内有3种要素(气、胆、黏液)、7种基本组织(血液、原生质、肌肉、脂肪、骨、骨髓和精液)以及身体产生的废弃物。按照阿育吠陀的观点，人与自然必须“和”，和则康，不和则病。

　　这种观念不仅贯穿于治疗病痛的过程，而且还贯穿于疾病预防的过程。阿育吠陀医学认为，人体的发育与衰老，以及人体各要素的循环，都与我们所吃的食物有关。阿育吠陀的治疗原则是寻求体内的平衡和身心的内在协调。这种综合的医疗体系包括：药物治疗、食物治疗、冥想和按摩，有时辅之以瑜伽和音乐。

　　斯里兰卡城乡的阿育吠医院或门诊部都提供阿育吠陀疗法，许多豪华酒店和海滨度假胜地也都设有阿育吠陀按摩理疗中心。在那里人们可以进行药浴、花浴、按摩等。其中，滴油疗法(Shirodara)是一种流行的理疗方法，即用温热的药油滴敷在前额约20分钟。这种疗法对治疗偏头痛、头痛和中枢神经系统疾病有理想的疗效。作温热的药油按摩头部和面部可以松弛大脑神经系统，平衡体内气血，使恢复身体活力。

　　心：赏小乘佛教圣地风情

　　在斯里兰卡，可以看到剃光头、披黄衣的妇女。但她们不是尼姑，而是一种类似尼姑的守戒女，她们不结婚，守十戒，过的完全是出家人的生活。她们常在政治和宗教仪式上诵经。

　　到斯里兰卡旅游，切记尊重宗教习俗。譬如，参观寺庙要脱鞋；穿着要得体，不要袒胸露背，不穿短裙、短裤；不要抚摸和尚的脑袋；参观寺庙拍摄佛像，照片中人必须面对佛像，不要背对佛像，也不能紧贴佛像并排站立，或平起平坐；不要爬骑在神像上面玩耍、拍照；在僧侣面前，应席地而坐，或选择较矮的凳子就座，不能与僧侣并排同坐；尊敬僧侣，在公共汽车上，要为他们让座，除非你年事已高或身有残疾；路遇僧侣，要躬身合十，请其先行；遇月圆日，不要喝酒；乌鸦在斯里兰卡被视为神鸟和吉祥物，不可伤害。

　　游玩攻略

　　风景：冲浪胜地赫克卡杜瓦、巴蒂卡洛、海滨小镇尼冈博、丹布拉石窟、佩拉德尼亚皇家植物园、独立广场。

　　签证：自1999年6月21日起，中国公民到斯里兰卡访问，可获落地签证。

　　交通：斯里兰卡航空公司有从香港、曼谷和新加坡飞往首都科伦坡的固定航班。新加坡航空公司、泰国航空公司和中国航空公司在这几个都市之间都有直飞航班。机场到市中心约36公里，往来有公共汽车、出租车(约400卢比)和机场班车服务。全国有铁路1944公里，由科伦坡有放射式的铁路可以通往国内其他各城市，火车设备尚可。

　　住宿：斯里兰卡是发展中国家，城市的基础设施较差，饭店的设施都比较陈旧。因此旅行最好选住当地的五星级饭店，价格便宜，环境高雅，服务周到，更重要的原因是干净。

　　美食：斯里兰卡菜中有几样东西不可少。除了辣椒，就是咖喱。烹制菜肴，特别是肉类，离不开咖喱。咖喱鸡、咖喱牛肉、咖喱羊肉等等都很有特色。椰肉也占有重要位置。它是当地人摄取脂肪的主要来源。据说，用椰肉能烹制上百种菜肴。除了以上几种外，主料加葱头、盐、干鱼末、柠檬汁等混合而成的小菜“桑博”很受欢迎。

　　购物：锡兰茶是世界上四大红茶之一，被称为“送给世界的礼物”。到了锡兰茶的故乡，可别忘了买些茶叶回家！在科伦坡等地可以买到包装精美的锡兰红茶和茶叶盒、瓷质茶壶和茶杯、过滤器。为沏单杯茶而特制的茶“蛋”，也很有特色。