向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法

    搜狐健康博客：您在书中还提到了非常有意思的呼吸之法，要向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法。为什么要向它们学习？

    杨力：这就是仿生养生。我们现实生活中的飞机是学的飞鸟，汽车学的是甲虫。我们养生也要学习动物。人从整个的大自然里面，千千万万的动物经过多少年的演变，就剩下这么几种，这么几种它们能够渡过各种难关，说明他一定有一个绝招。我们把他生存的绝招学回来，对我们人不是更好吗。

    搜狐健康博客：大雁、青蛙和乌龟有什么重要的呼吸方法？

    杨力：大雁的呼吸方法就是你必须要像大雁一样的，呼吸的时候要做深而缓慢的呼吸，把手举起来像大雁翅膀一样张开，把胸肺充分的扩张，这是一种胸式呼吸，主要是为了锻炼我们的心肺，我们古代就有一种功叫大雁功。

    搜狐健康博客：青蛙的呼吸方法是什么？

    杨力：古代有一种功叫蛤蟆功，就是青蛙的呼吸方法。青蛙在地上呱呱的一跳，整个肚子就要收缩。整个腹腔里面那么多的脏器都运动了，这也称为腹式呼吸。我们可以学青蛙，用腹式呼吸来运动到我们腹腔的器官。当然我们不可能每一个人都像小青蛙一样在地上乱跳，我们呼吸的时候，不管你是吸气还是呼气的时候，都让肚子跟着呼吸一起尽量鼓起来、缩下去。

    搜狐健康博客：乌龟的呼吸之法又是什么？

    杨力：乌龟是没有肋骨的，所以它用它的颈部带动腹部进行呼吸，这样的话，它不得不加大颈部的运动。蛇也是这样，蛇是用肚子爬的，所以蛇的寿命很长。乌龟也是这样，我们对着电脑时间长了，也可以试着一边模仿乌龟伸缩脖子，一边呼吸。在我们的颈部有两条血管叫做颈动脉，是连接着我们大脑的血管的。这两条血管最容易增厚。年纪稍微大一点的只要做血管彩超，通常都会有颈部动脉增厚的结论，只是增厚的程度不一样。所以为了防止动脉硬化，我们一定要经常学习乌龟的呼吸之法。小乌龟天天在运动，所以人家可以活千岁，而我们人才活几十岁，动物多聪明啊。